30代からのダイエットには「トレイシー・メソッド」のマット・ワークアウト編

30代になって代謝が落ち、20代までのように簡単に体重が減らなくなった私は、以前58センチだったウエストサイズが63センチでもきつくなってしまいました。

若い頃は食べなければすぐに1～2キロは減りましたが、30歳を過ぎるとやっぱり運動しないとダメなのかなと思い、水泳にプールに通ってみたり、軽いジョギングを一日30分から1時間程度始めてみたり、ロングブレスとかいう長く息を吐いて簡単に腹筋を鍛えるトレーニングもやってみたりしましたが、プールは通うだけでも大変だし利用料は高いので続かないし、ジョギングは半年以上やってみたのに体重も外見もほとんど変化を感じないし、ロングブレスは中でも一番効果がありませんでした。

鏡を見るたびに自分の体型にゾッとするようになり、このまま身も心もオバさんになってしまうのか…と思っていた矢先。私は毎日会社で昼休みに、自席でお弁当を食べながら「発言小町」という大手掲示板を読むのが日課になっているのですが、そこに『トレイシーメソッド』についての書き込みがあり、たくさんの30代・40代の人たちが「すごく効果がある」「ウエストが○センチ痩せた」などと書いていました。

そこでAmazonのサイトの『トレイシー・メソッド』の口コミを見てみるとそこでも非常に高い評価を得ており、そんなにたくさんの人が効果を実感したのなら私でも可能性があるかもしれない！と、その場で注文したのでした。

効果抜群！1ヵ月で見た目が変化

『トレイシー・メソッド』の「トレイシー」は、トレーナーであるトレイシー・アンダーソン先生のことです。DVDを見ながら、先生の動きに合わせて一緒に体操するイメージです。手足を上げたり伸ばしたり、よほどの腰痛持ちなどでない限り、誰でもできる動きばかりです。必要なものは椅子とダンベルのみ。ダンベルは私は100均で見つけましたが、手に入らない場合はペットボトルに水を入れたのを代用している人もいるようです。

トレイシー先生の動きを見ながら一緒に身体を動かしていると、地味な動きですが色んなところの筋肉を使っているようで、すぐに汗が出てきます。腕や足を上げているのが辛くなってくると、ちょうどいいタイミングで先生が「頑張って！」とDVDの中から励ましてくれて、何となく一人でやっているのではなく、マンツーマンでのレッスンを受けているような気分になります。先生の笑顔も何となく上品で可愛らしく、おかげで3日坊主になることもなく継続することができました。

1カ月ほど経った頃には、あんなに気になっていたウエストが心持ちほっそりとし、鏡を見ると明らかにヒップアップ、足のふくらはぎ周りも形がきれいになりました。

ちょうど同じ頃、職場の隣の席の男性から、
「最近痩せたんじゃない？」
と声をかけられました。その男性が言うには、
「最近◯◯さんが急激に痩せたから、体調でも悪いのかと喫煙室で話していたんだ」
との事で、その人だけでなく他にも何人も私の体型の変化に気付いていたらしいのです。
『トレイシー・メソッド』の絶大な効果が嬉しくてたまらず、それが継続のモチベーションにもなりました。

音楽が良い

『トレイシー・メソッド』の「マット・ワークアウト編」の好きな点は、BGMがとても良いのです。何と言っているのかはよく分からないのですが、女性のヴォーカル入りのテンポの良い音楽がずっと流れていて、それに合わせて身体を動かすのがとても気持ちがいいのです。

私は「マット・ワークアウト編」以外のシリーズも持っているのですが、BGMがクラシック音楽のようなものに変わっていました。それが個人的にはあまりしっくり来なくて、結局マット・ワークアウトに戻ってきてしまいました。
DVDは日本語だけでなく英語にも変えられるので、トレイシー先生のレッスンを受けながら英語の勉強もできる、と付属のリーフレットに書かれていました。字幕が出るわけでもないので、正直言ってこれで英語の勉強にはならないと思いますが、とにかくBGMは良いです。

慣れたら意外と楽

「マット・ワークアウト編」を最初から最後まで通してやると約1時間かかりますが、いくつかのパートをピックアップした「スタンダードコース」や「足集中コース」など30分程度に編集した短縮版も用意されているので、時間がない時はそちらを選んでいます。
飛んだり跳ねたりダンスのような動きはほとんど無いので、集合住宅に住んでいる人でも下の階の住人に迷惑になることもなく安心です。

初めのうちはかなり大変で、腕が上がらなくなったり途中で休みたくなったりもします。それでも、個人差はあるかと思いますが1カ月ほど続けていれば慣れてきて、先生の動きにも楽に付いていけるようになります。出来なかったことが出来るようになるのが、また嬉しくもありますし、続けるのが苦にならなくなります。
ちょっとお菓子を食べすぎてしまっても『トレイシー・メソッド』があると思うと罪悪感も薄れるし、ストレスになりません。今では毎日やらないと落ち着かなくなりました。これからも長くお世話になること間違いありません。